Mountainbiken in de winter

In tegenstelling tot wat je misschien zou verwachten is de winter het ideale jaargetijde om met je mountainbike van de schitterende Nederlandse natuur te genieten. Mits je de paden weet te vinden en goed voorbereid bent.

Wat doe je als je de komende maanden je conditie op peil wilt houdenmaar geen zin hebt in de sportschool? Simpel, je stapt gewoon op je mountainbike. Mountainbiken is namelijk de ideale sport om de winter door te komen en in het voorjaar weer zo fris als een hoentje ‘aan de start’ te verschijnen.

Mountainbikeroutes
Van het Noord-Hollandse Schoorl tot het Limburgse Gulpen, mountainbikeroutes vind je in heel Nederland. Het aanbod varieert uiteraard van provincie tot provincie en ook de bewegwijzering is nog niet overal gestandaardiseerd. Op de meeste routes volg je echter het internationale bloso-teken (een driehoek met twee rondjes). Het mooie van een vast parcours is dat ze vaak door lokale fietsclubs en natuurorganisaties zijn uitgezet waardoor je zeker weet dat je over de mooiste paden fietst zonder de kwetsbare natuur te beschadigen. Kies van te voren een route uit die qua lengte en moeilijkheidsgraad bij je past. Uitgebreide informatie vind je op www.mtbroutes.nl.

Toertochten
Mountainbike-, terrein- of veldfietstoertochten worden ieder weekend - vooral in het najaar en in de winter – onder auspiciën van de NTFU georganiseerd. Doordat deze tochten bijna altijd door lokale wielerverenigingen worden uitgezet, fiets je gegarandeerd over de mooiste ‘tracks’. Vaak fiets je zelfs over paden die normaliter ‘off limits’ voor noppenbanden zijn. Als je wilt weten of er een toertocht bij jou in de buurt is, surf dan eerst naar www.ntfu.nl (NL). Hier vind je de locatie, de afstanden en eventuele contactgegevens. De start is meestal bij een sportveld of iets dergelijks in de buurt. Je betaalt de organisatie een paar euro’s, daarna kies je een afstand (variërend van zo’n 25 tot 100 kilometer) en je volgt simpelweg de pijlen.


Toch heeft iedere mountainbiker die regelmatig in de winter of het vroege voorjaar fietst, het wel eens meegemaakt dat door steenkoude en gevoelloze ledematen het plezier naar beneden gierde. Vooral vingers, tenen en oren hebben het tijdens gure ritten zwaar te verduren. Alsof dit nog niet genoeg is, kunnen slecht werkende versnellingen of wegglijdende banden het ‘waar-ben-ik-in-godsnaam-mee-bezig’ gevoel nog eens extra versterken. Hieronder volgen een paar tips waarmee je koning winter de baas bent.

De winter de baas-lichaam

Algemeen
- Je kunt beter meerdere dunne lagen over elkaar heen aantrekken, te beginnen met goed thermisch ondergoed dat ervoor zorgt dat transpiratievocht van je lichaam naar buiten toe wordt afgevoerd. Hierdoor blijft je lichaam droog. Voor een goede vochtafvoer is het echter wel belangrijk dat alle kledinglagen die je draagt ‘ademend’ zijn. Een bijkomend voordeel van het dragen van meerdere lagen is dat als je het (te) warm hebt, je altijd weer een laagje kunt uittrekken. Draag geen katoen! Katoen houdt transpiratievocht vast.
- Als je onder de 15 graden met blote armen en benen fietst, zorg er dan voor dat je altijd iets warms (arm- of beenstukken, regen- of windjasje) bij je hebt.

Voeten
- Voor warme voeten kun je het beste een paar schoenen kiezen die van waterbestendig materiaal zijn gemaakt en waarin je tenen voldoende bewegingsvrijheid hebben. Sommige merken hebben speciale ‘all-weather’ schoenen in huis.
- Goedkoper en net zo effectief is de aanschaf van een setje overschoenen die je over je normale fietsschoenen kunt aantrekken. Door het gebruik van materialen zoals neopreen (waterdoorlatend maar isolerend) en/of polyurethaan (waterafstotend) zorgen deze overschoenen voor de nodige bescherming en isolatie. Iets minder ‘stylisch’ maar het werkt wel (vooral tijdens droog vriesweer), is het over je schoenen trekken van een paar oude skisokken. Vergeet dan niet een gat voor je schoenplaatjes in je sokken te knippen.
- Draag goede fietssokken. Net als bij onderkleding zorgen een paar goede fietssokken, naast isolatie, eveneens voor een goede klimaatbeheersing in je schoenen. Hierdoor blijven je voeten droog en lekker warm.

Handen
- Bij koud en droog weer werken handschoenen die gevoerd zijn en een winddichte bovenkant hebben prima. Een prima en goedkoop alternatief zijn ‘ouderwetse’ wollen handschoenen.
- Als het regent, dan is een handschoen van neopreen de beste keuze.

Oren
- Bij echt koud of guur weer verwisselen veel MTB-ers hun helm voor een lekkere warme muts. Niet doen! Een warm hoofd weegt nooit op tegen de gevolgen van een eventuele valpartij. Draag gewoon een helmmuts of een ‘Buff’ onder je helm.


De winter de baas-mountainbike

Banden
Profielloze semislicks zijn voor de gemiddelde MTB-er niet ideaal om mee door de modder te ploegen. Leg een setje noppenbanden om je wielen, waarmee je veel meer grip en remvermogen hebt.

Kabels
Monteer een setje doorgetrokken versnellings- en remkabels (dit laatste alleen bij V-brakes uiteraard). Doordat deze kabels van het begin tot eind van een extra binnenhuls zijn voorzien, blijven je remmen en versnellingen onder alle omstandigheden werken.

Aandrijving
Voordat je gaat fietsen (het liefst de avond ervoor) vet je je (schone) ketting met een goed hechtende olie in (hoge viscositeit) of gebruik je een wax op paraffine basis.

Spatborden
Ze zijn er tegenwoordig in alle soorten en maten die je los op je fiets kunt monteren en ze houden de ergste viezigheid tegen. Vooral het spatbord dat je aan je onderbuis, vlak achter het voorwiel plaatst, is een aanrader. Deze houdt opspattend vuil uit je gezicht

Overig
’s Winters moet je lichaam tijdens inspanning harder werken dan ’s zomers. Goed eten en drinken is daarom een ‘must’. Dit laatste vormt door bevriezing nog wel eens een probleem. Door het gebruik van een geïsoleerde drinkwaterzak plus drinkslang kun je ‘ijsvrij’ drinken.