Een soepele ruggengraat is de sleutel naar een lang leven.

Onze onderuitgezakte levensstijl is ervoor verantwoordelijk dat minimaal 30% van de bevolking rugklachten heeft. Pijn die vooral te wijten is aan zwakke ligamenten (vezels die twee of meer botten met elkaar verbinden) en spieren. De ruggengraat is het meest centrale en structurele onderdeel van het menselijk lichaam. Een soepele ruggengraat is de sleutel naar een lang leven.

De beste manier om je wervelkolom soepel te houden is door regelmatig te bewegen en oefeningen te doen die specifiek op dit onderdeel zijn gericht. Zwemmen, wandelen, strekken, fietsen zijn bijvoorbeeld stuk voor stuk goede activiteiten. Maar ook yoga. Veel van de posities zijn gericht op de beweeglijkheid van de wervelkolom. In de Tibetaanse geneeskunde gaan ze zelfs nog een stap verder. Deze leer is er zelfs van overtuigd dat vrijwel alle ziektes in onze ruggengraat ontstaan. Eeuwen geleden, in de Bönperiode, ontwikkelden monniken die hoog in de bergen leefden en verstoken waren van medische hulp, de lichaamstraining Lu Jong. Een reeks van eenvoudige bewegingen waarmee ze zichzelf vitaal en gezond hielden. Hiermee werd de basis gelegd voor de Tibetaanse yoga. Tulku Lama Lobsang, waarover we al meerdere keren eerder in Salt schreven, bracht deze bewegingsleer naar het westen. “Gedurende ons leven raken we verstrikt in onze opgestapelde emoties en gedachtepatronen die zich vastzetten in ons lichaam. Door de juiste bewegingen en ademhalingen uit te voeren, kunnen we deze blokkades op een zachte manier losmaken”, vertelt Lama. “Lu Jong werkt op onze kanalen, zowel op de fysieke kanalen (zoals onze bloedvaten en zenuwen) als op de subtiele kanalen, de kanalen waarin de subtiele energie stroomt. Ons lichaam telt zo’n 72.000 (!) subtiele kanalen. Lu Jong oefeningen maken onze geest en ons lichaam rustig, krachtig en soepel.”

5 Elementen van Lu Jong
Lu Jong omvat in totaal 18 oefeningen, maar de basis begint met de 5-elementen oefeningen die voor iedereen haalbaar zijn en niet meer dan een kleine 10 minuten per dag van je vragen. Wanneer je in staat bent om deze oefeningen aan je dagelijkse standaard dingen toe te voegen, zul je er echt baat bij hebben. Alle 5 oefeningen draaien letterlijk om je wervelkolom en bij elke oefening wordt er weer een ander deel van je ruggengraat aangepakt. Elke oefening doe je zeven keer en na iedere oefening doe je drie ademhalingsoefeningen. Je kunt de oefeningen in de ochtend doen, direct na het opstaan of vlak voor het naar bed gaan. Ook tussen de middag kan het een welkome afwisseling op een zittende dag zijn. Kies wat het best bij je eigen dagritme past.

Tulku Lama Lobsang is regelmatig in Nederland voor het geven van cursussen, niet alleen Lu Jong maar ook diverse van zijn andere ‘teachings’. De oefeningen zijn echter ook weergegeven in een boekje dat je voor € 15 bij de organisatie van Lama Lobsang kunt bestellen: tulkulamalobsang.org

Bekijk hier de Lu Jong filmpjes